自律的力量（效果惊人）

夜读人生

人民日报的寄语有一则是：
照顾好自己是最高级的自律。

2025年，生活要努力，但也别忘了适时调整节奏状态。
合理饮食、充足睡眠、积极锻炼，照顾好自己的身体；
接纳自己、不过度焦虑，照顾好自己的情绪。
自律本身不是目的，而是一种对美好人生的追求和向往。
学会照顾好自己，你想要的生活，皆藏在你的行动里。

早睡早起，不慌不忙

南怀瑾先生曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”
清新的空气，充沛的精力，欢愉的心情，无论做什么，效率都前所未有的提高。
我们有一个读者，已经在坚持早晚打卡2342天。
每天早上5点起床，用她的话来说，每天早起的时光完全属于自己。
读书、写字、走路锻炼…
几个月下来，整个人状态都好起来：
心态变得阳光，看待问题总是能从积极的方向思考，身边万事万物都变得顺起来了，连带着家庭关系也越来越和谐！

有句话说：“上帝送黎明来，是赐给所有人的。”
早起的人，不慌不忙。好的人生，亦是如此。
我一直觉得，拉开人与人之间差距的永远不是熬夜，而是早起。
带着对明天的期望欢乐入睡，以愉快的心情早起，这就是生活最好的状态。

好好吃饭，照顾好自己的情绪

中国工程院院士陈君石说：一项食源性疾病主动监测显示，每6个半人中，就有1人因吃致病。
一餐一饭，一朝一夕，蕴藏着大智慧。好好吃饭，好好生活，拥有健康的身体，才有人生的来日方长。
对内， 也要好好照顾好自己的情绪。学会不生气，才会有好身体。
《卫生宝鉴》中也有讲到：“心乱则百病生，心静则万病息。”
所以，“气大伤身”并非空穴来风。

演员黄渤曾在记者的采访中说过：
以前没名没钱，身边都是坏人，虽然憋屈，但他也同时暗暗较劲告诉自己要更努力。
后来成名后的他，车接车送，身边都是“好人”。带着笑容一口一个“黄老师”地叫着。
所以别拿生气来折磨自己的心态，不如借此充实自己，强大自己，回头再看，都是小事！
改变内心的念头，调整好自己的心态，心静则身安，身安则体健。
再搭配合理的饮食，疾病就无从发生。我们就可以少生病、不生病，拥有好身体。

自律并不难，试试从这三件事做起

1、设立一个小目标
宏大的目标不易实现，不如先给自己设立一个小目标，比如：
每天跑步2km；
每天完成一次书法练习等…
从实现一个个小目标开始，一段时间后，就会发现自己已经实现了自律的一大步，非常有成就感。

2、学会记录和复盘
记录——看见即是降伏。
复盘——未经思考的人生是不值得过的。
记录的过程是将我们的所行以所感的形式再次过了一遍，在这个过程中，会多份思考，多份总结，也能让我们更好的进步。

3、学会拒绝和设置界限：
学会说“不”，拒绝那些无关紧要或会耗费时间精力的请求，保护好自己的时间和精力。

一件事，一旦加入“每天”，便会筛掉一大部分人；
一件事，一旦用心去做，便会让你超越90%的人。
一件有价值的事，日复一日用功，长期专注去练习，一定是能够让你的人生产生复利的。
我们终其一生，追求的不过是“更好”二字。
不认命，向上走；不着急，向下看；不责人，向内求。
希望我们每个人的2025年，都能在自我完善中，走向更好的自己~

上善若水

很好