低血糖，真不是个小事

栖木桃

早上火急火燎的找好朋友冯晨练，没想到在做常规八段锦的锻炼时，眼前一黑栽倒在地上

得亏身边有人，帮忙照顾买了饮料和早餐

现在想起来还心有余悸

关于健康，只要不发生在自己身上永远都可能只是理论

据中国蓝新闻报道，4月6日，年仅38岁的网红“阿根廷奇娜”，因突发低血糖不幸离世

这条新闻后知后觉的才看到，还是在“河南疾控”的公文里

借着这次机会把自己整理和了解到的关于低血糖的那些事分享给大家

低血糖，真的没有想的那样简单

01.什么是低血糖

低血糖，是指我们血液中的“糖”含量降得太低，大脑得不到足够能量供应，就容易“出故障”

正常情况下，人体的血糖保持在一个稳定的范围内（3.9~6.1mmol/L）

当血糖低于3.9mmol/L，就算是低血糖了

02.低血糖症状

39健康网曾发布

根据严重程度，《中国2型糖尿病防治指南》将低血糖细分为三个等级

1级：症状轻微

3≤血糖<3.9。此时部分人（尤其糖尿病患者）可能出现饥饿感、心慌、头晕、手抖、面色苍白等症状

2级：症状加重

血糖<3。症状会进一步加重，如出现明显出汗、心悸以及四肢震颤

部分严重者，可能出现脑功能受损症状，如思维混乱、视物模糊、动作不协调、极度乏力等

3级：可致命

这个级别没有特定的血糖水平界限（通常男性<2.78mmol/L，女性<2.5mmol/L，婴儿和儿童<2.22mmol/L）

只要出现意识或肢体异常，必须要他人救助的，即为严重低血糖

突发严重低血糖，可在几分钟甚至几秒钟之内对大脑造成明显损害

表现为意识障碍、精神行为异常、癫痫发作，甚至昏迷

03.低血糖诱因

吃饭没点

饥一顿饱一顿。回想之前，不是因为工作的原因吃的不规律，就是因为想要减肥而吃的少，这些看似没什么的“习惯”里，都藏着导致体内的血糖供应不足的诱因，一个人顶级的养生，就是好好吃饭

空腹晨练

早餐是身体一天的第一顿饭，经过一整夜的禁食，身体急需能量来源来维持基本功能

早饭一定要吃，还记得读书会上有个小伙伴分享的金句“随意吃饭的人，也会随意过一生。”

同样要注意的就是运动方式，早上我就是犯了运动的大忌讳——平时不怎么运动，一上来就给自己加难度，再加上没吃早饭，在30多度的天里也难怪会中招

空腹饮酒

空腹状态下饮酒，大量乙醇会快速进入体内，抑制肝糖原的葡萄糖生成过程，也可能会出现低血糖的症状

过度饮酒则会导致肝脏调节血糖能力下降，也会出现低血糖症状

罹患疾病

正常人的血糖调节机制非常复杂，人体会通过激素、神经和器官的协同作用，自动维持血糖水平的相对稳定

然而，某些疾病会打破这种平衡，导致频繁低血糖的发生。比如糖尿病、肝肾损伤

04.低血糖处理

糖分补充

发生低血糖后，吃15-20克（约3-4颗糖果）糖类食物就能快速提升血糖水平

经常低血糖的朋友，建议在包里多装几颗糖，以备不时之需

静卧休息

出现低血糖症状后，最好保持平卧或静坐，避免突然站立和行走，防止跌倒与二次伤害

持续监测

如果有血糖仪，可以在补充糖分15-20分钟监测血糖，仍低于正常范围，再吃一些淀粉类食物，如面包、馒头等

没有血糖仪，可以在吃糖15分钟以后，观察自己症状，如果依旧心慌、手抖等，也可再补充淀粉类食物

及时就医

若症状一直没有改善，甚至出现意识模糊的情况，一定要立刻向身边人求助

一旦患者陷入昏迷，尽快送医，最大程度降低持续性低血糖对大脑造成的损伤。等待急救时，要保持侧卧，确保呼吸通道顺畅


写在最后

健康无小事

千万别让医药费找上门，才知道后悔。