你也可以做到，你的外貌看起来比你的实际年龄小

雪千

男人也好，女人也罢，每个人都希望自己越活越年轻，这无可厚非。无论是因为对青春活力的向往，还是对岁月流逝的感悟。虽然我们无法逆转时间，但是我们可以通过科学的方法，让自己的容貌看起来比实际年龄小。以下是我总结的几种小方法，或许对你有些帮助。

一、饮食与营养：年轻始于餐桌。不要暴饮暴食，少吃油腻和辛辣性的东西；每天要多摄入抗氧化食物，如蓝莓、石榴、菠菜。胡萝卜等。还有多多食用优质蛋白，鱼类，豆制品，让你的肌肤富有弹性。

二、养成良好的作息习惯：每天要保持充足的睡眠。睡眠期间是身体修复和细胞再生的黄金时间。长期熬夜会导致内分泌失调、肤色暗沉、黑眼圈、眼袋和皱纹加深。睡美容觉，也是爱美女性使自己年轻的一个重要的法宝。

三、有规律的运动：特别是有氧运动。每周3一5次，如快走，骑自行车或者游泳。还有每周3次左右柔韧性锻炼，如瑜伽，普拉提可以让你看起来更挺拔年轻。

四、日常护肤：避免使用含有刺激性的化妆品，选择适合自己皮肤的天然健康护肤产品，如防晒，保湿，美白系列。每个女人都会打理自己的肌肤，这里我就不再赘述了。

五、形象管理：选择合适自己的发型，可以立刻减龄。根据自己的身高、肤色选择合身且颜色鲜艳的衣着，会使你更精神，有气质。不相信，你可以去试一试吗？

六、心里认知年轻化：保持一定的好奇心，人的大脑像肌肉一样，也要经常训练，要不断学习新的技能，新的爱好，做一个有知识的魅力女性。也要积极参与各种年龄段的社交活动，释放掉由工作和生活带来的压力。有句广告词说的好：年轻态，生活平。

七、保持快乐的心情，人真正的年轻源自于内心，这是最主要的一环。平时多参加一些社会公益活动，每天做些有喜感的事，放下过去，原谅自己和他人，积极快乐的情绪会影响你的生理年龄。就拿我大表姐来说，她们姐妹三站一起，不知内情的人，总认为大表姐是老三，其实大表姐是老大。她比她最小的妹妹看上去还年轻，她整天乐呵呵的，从不想那些烦恼的事。

最后，我送给所有爱美人士几句话：青春不是一段生命的时光，而是一种内心的状态，一段愉快的生命旅程；不是玫瑰般的脸颊、红润的嘴唇和苗条的身材，而是意志的力量、想象的品质、情感的活力。愿天下所有人都年轻十岁！在这方面颇有心得的朋友，也可以在评论区留言，分享给大家。