半夜醒来

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睡到一半突然醒来，很多人的第一反应是拿起手机看时间。实际上，这种行为会增加睡眠焦虑。如果你对一件事有预期，身体就会释放与压力有关的激素——促肾上腺皮质激素。它会提示你在特定时间做某些事，因此你可能也发现了：越是在醒来时看时间，就越容易在同一时间点醒来。

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大多是被尿憋醒，或者被吵醒、噩梦惊醒等，都会习惯性看一下手机！

一杯冰美式

大多是安全感，也是种习惯。