灵魂出体入门教程---控制你的梦

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　　六． 技术派出体过程动作分解

　　1.步骤一： 放松身体。
　　“深呼吸练习”是非常好的方法。 集中注意力于呼吸，缓慢的深吸气到腹部，再缓慢的呼气，反复多次。

　　2.步骤二： 半梦半醒阶段。
　　放松身体以后，集中注意力于一点，这一点可以是五官感觉中的任意一种中的任意一点，集中精力只想这一点。不要分心，分心会导致显意识重新活跃，不要忘记，忘记会导致你的显意识完全ba工，那就坠入睡眠了。

　　3.步骤三： 出体临界区。
　　继续集中注意力于那一点。渐渐的在你眼前会看到某些一闪而过的发光的画面（或者某些音乐片段某些声音片段），进而这些画面（声音）出现的频率越来越高。注意-----集中注意力于那一点。不要多想，多想会很容易立即完全清醒过来。也不要丧失你的注意力，那样你会立即完全坠入睡眠。这一阶段你的身体会有一种轻飘飘的感觉。
　　
　　4.步骤四： 出体临界点（出体信号）。
　　出体临界点是在到达出体临界区以后，潜意识模拟的五官感觉（或称灵体，意识体）开始代替肉体五官感觉的那个点。在这一点，肉体感官的输入输出功能会被切断，很多人在这一点会感觉到身体某一点开始跳动（跟心跳感觉差不多 不过一般源头发生在其他部位），然后引发其他几个部位同步跳动，进而蔓延至全身震动，同时伴随着音量很高的耳鸣声。然后一阵恍惚，接着显意识完全清醒，此时，肉体感知完全被切断，所有的感知都来源于潜意识的模拟（或称灵体，意识体）
　　此阶段要点仍然是集中注意力，当有震动开始的时候，集中注意力于震动，集中注意力加强那种震动，不要分心，否则临界点很容易消失。
　　
　　5.步骤五：短暂的鬼压床
　　在肉体感知被完全切断，显意识完全清醒以后，就到了鬼压床阶段。这时灵体（意识体）已经与肉体脱离，事实上已经出体，只是他们还处在同一重合位置。这时候只要是放松状态就可以离体。
　　顺便谈谈很多人曾经自然发生过鬼压床，因为对出体缺乏了解，遇到鬼压床的时候本能的恐惧，急于摆脱这种动弹不得的状态，其实这时候你能发现自己能看清周边的一切，而事实上你的肉体眼睛一直都是闭着的。放松放松再放松，不要着急不要恐惧，然后一个意念自己就可以飘起来或者滚出去或者先伸出双手局部离体，然后带动全身出来。就顺利出体了。

　　6.步骤六： 部份离体。
　　到了这一步你的肉体与灵体已经分开。肉体感知完全被切断。这时候你的思想控制的就是你的灵体或者意识体而非肉体。集中注意力地想着离体。不要想其它事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。 通常来说，手或者脚比较容易出来，可以先让双手伸出来，然后支撑起身体离开，再让脑袋出来。

　　7.步骤七： 完全离体
　　 仍然是意念控制。集中注意力的想着自己漂浮起来，你会发现真的飘了起来。或者集中注意力的想着往旁边滚动，无论是左侧右侧，你会发现你的整个身体真的滚出去了。

　　8.步骤八： 出体以后
　　 仍然是意念控制。初手通常出体能维持的时间有限。出体后一般来说不建议去看自己的肉体，因为也许你会被吓着然后一下子吸回去。最好是出体后立即离开自己所在的房间。出来后，你可以先尝试往上空飞起，或者穿墙。一切的要点都在于集中注意力。注意力就是你的能量，出体持续的时间和出体后的场景清晰度以及出体后你的神通，都取决于你的注意力集中度。

　　9.备注1----借助水晶或陨石强化出体临界点
　　天然水晶和陨石（以捷克陨石为典型代表）具有神秘的能量，将它们放在胸口或者下腹部或者枕头下面，很多人会在放松状态下立即开始震动进入出体临界点。当然，必须是天然的真品才可以。国内捷克陨石很难买到真的，尤其10克以上的因为数量极少，在国内有卖基本百分之90可以判定为假货。大家可以考虑天然水晶试试（推荐用水晶球）。在购买的时候如果用手握住能感应到能量（酥麻感/发胀/发凉/发热 感觉因人而异或者没感觉），那么那块就值得购买。一般来说，分量越重的能量越强。

　　10.备注2----日常生活中有意识的对自己反复提醒：我在出体 会有效提升出体成功的概率

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　　七． 技术派出体方法
　　1. 睡眠时间控制法（人人适用）
　　第一步：设定闹钟在你平常起床时间提前两小时响起（比如你通常8点起床 那么设闹钟为6点叫醒你）
　　第二步：闹钟响时立即起床不要停留在床上（此时很困，躺在床上很容易立即睡着）
　　第三步：在房间里稍事活动，随便拿一本什么书来看，不要那种太吸引你的书，或者坐着发呆也行
　　第四步：当感觉很困有强烈睡意的时候重新上床睡觉
　　第五步：用你舒服的姿势睡，这时候集中注意力于你的身体，想象它们正在一步步的睡着，10%入睡，20%入睡，30%入睡。。。
　　第六步：进入出体临界区，肉体渐渐失去知觉
　　第七步：出现出体信号进入出体临界点
　　第八步：漂浮或者滚动离开身体。
　　备注1：以上第五至第八步也可以采用后面你最擅长的方式（幻视幻听幻触法等等）
　　备注2：睡眠时间控制法同样可以练习清明梦。具体办法是第二步闹钟响起立即关闭闹钟，然后闭上眼睛用幻视法幻触法幻听法想象设计一个梦的场景或者回忆你刚刚的普通梦梦境，3分钟之内成功的话就步入自己创造出来的清明梦，如果不成功，那么立即集中注意力在心里不断默念：我知道我在做梦。 很快你会睡着然后做梦，通常在这个梦中你会很清醒的知道自己正在做梦，这样就是清明梦了。

　　2. 快速入睡者
　　练习的时候主要需要克服睡过去，所以最好不要躺在床上，建议换成沙发/沙滩椅/躺椅等入睡条件不那么舒服的环境，然后选用以下幻视幻听幻触法开始练习
　　3. 慢速入睡者
　　建议通宵后睡觉，或者连续地醒来后再睡 ，或者全日进行非常剧烈之运动，令肉体非常疲倦 ，或者偶然午睡，或者采用睡眠时间控制法，在这些时候进行练习会更容易成功一些。

　　4. 幻视法----适用于图像注意力集中度强大者
　　第一步：选好适当的环境躺下或坐下闭眼（快睡者选不舒适 慢睡者选舒适）
　　第二步：集中注意力于缓慢悠长的深呼吸多次，放松身体，越放松越好
　　第三步：方法一------集中注意力于眼前的黑幕，想象那里出现一些图像，可以从最简单的比如三角形，圆形，乒乓球，网球，太阳，金字塔或者某个你特别喜欢的人物的脸或者什么风景，建筑，某个电影片段开始想象，一直想着这个图像直到它越来越接近真实的变成图像（视觉化图像，相当于眼睛直接看到那个图案）。。。。。。
　　方法二-----集中注意力想象你身体上方大约30厘米处还有一个身体，想象两个身体的腹部中央各有一个点，想象那两个点都同步再分成两个点，一个点往上半身，另一个点往下半身。等于总共是四个点在你的两个平行的身体上来回移动。不断重复这个想象，很快就会引发身体的颤动。
　　方法三-----集中注意力于你的眉心（两眼中间与鼻子上方的交叉点），会感觉到一种压力，有的人能很快看到一个光点一些光点，黑色漩涡或者白色光圈，甚至是彩色的，集中注意力于眉心，不要看别的。如果你能看到那么可以采用这种方法
　　方法四-----零度视觉。半眯着眼睛，用余光瞟着侧面的事物，你会发现这些影象的清晰度很低，同时很容易因想象力而改变形状。就这样随心地观看着它们如何在想象力的作用下不断“变形”。比如一只闹钟，你会发现它好象伸出一只角了，有些光影在它周围变动。这些光影又构成了一些新的事物形象（有时候象猫，有时候象植物，有时候象人……），再主动想一些小故事，这些幻影就好象动起来成为故事主角一样，很快潜意识就会被激活了，然后就是梦境了
　　以上四种任选。你能想象的越逼真越令你舒服并且最不容易分心走神的方式就是对你最适合的方式。集中注意力一直重复想象并感受着这个动作，不要想别的，（如果分心立即打住那个念头）继续你的这个动作。慢慢的你会进入半梦半醒状态。
　　第四步：继续集中注意力于你的那个动作，进入出体临界区，开始出现一些画面，不管，仍然集中注意力于你的动作。
　　第五步：出体信号来临，身体出现震动耳鸣等体征，这时候不要紧张，一紧张你的肉体就会随之紧张，你会立即清醒过来。仍然集中注意力于你的动作，直到震动完成。
　　第六步：出体。走到这一步通常你都已经按照你之前的那个动作离开了你的身体，或者是部分出来，不要紧张，可以让先出来的部位支撑，拉动没出来的部位离开身体（手脚最容易出来 脑袋一般是最后出来）。

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　　5. 幻触法----适用于触觉注意力集中度强大者
　　第一步：选好适当的环境躺下或坐下（快睡者选不舒适 慢睡者选舒适）
　　第二步：集中注意力于缓慢悠长的深呼吸多次，放松身体，越放松越好
　　第三步：集中注意力想象你自己的身体在做一个动作，注意只能是一个动作。比如在床上做仰卧起坐，拉单杠，举杠铃，拳击，做体操，跑步，两只手在一直鼓掌，或者爬梯子，走楼梯，一直往上飞，想象自己躺在摇篮里左右摇摆，上下摇摆，在秋千上荡来荡去，身体像个风车那样一直旋转，或者持续的滚动，或者想象有一根绳子在你面前你的双手在用力爬绳子。。。总之，这个动作你能想象的越逼真越令你舒服并且最不容易分心走神的方式就是对你最适合的方式。集中注意力一直重复想象并感受着这个动作，不要想别的，（如果分心立即打住那个念头）继续你的这个动作。慢慢的你会进入半梦半醒状态。
　　第四步：继续集中注意力于你的那个动作，进入出体临界区，开始出现一些画面，不管，仍然集中注意力于你的动作。
　　第五步：出体信号来临，身体出现震动耳鸣等体征，这时候不要紧张，一紧张你的肉体就会随之紧张，你会立即清醒过来。仍然集中注意力于你的动作，直到震动完成。
　　第六步：出体。走到这一步通常你都已经按照你之前的那个动作离开了你的身体，或者是部分出来，不要紧张，可以让先出来的部位支撑，拉动没出来的部位离开身体（手脚最容易出来 脑袋一般是最后出来）。

　　6. 幻听法----适用于听觉注意力集中度强大者
　　第一步：选好适当的环境躺下或坐下（快睡者选不舒适 慢睡者选舒适）
　　第二步：集中注意力于缓慢悠长的深呼吸多次，放松身体，越放松越好
　　第三步：集中注意力去听一种声音，比如意念集中于大脑中央时所听到的一种类似耳鸣（也有点像电台没信号时的电磁声）的声音，或者你周边环境中一种固定的外界声音比如风扇的声音，空调的声音，外面马路上整体的噪音，收音机里的轻音乐（不能带歌词），机械式闹钟秒针走动的声音，能想象出来的某段音乐旋律，或者听门罗双脑同步音乐（立体声）。。。持续的集中注意力去听那一个声音，把那个声音当做你自己的声音（意念加大那个声音的音量或者频率）。总之，这个声音你能听的越逼真越令你舒服并且最不容易分心走神的方式就是对你最适合的方式。集中注意力一直重复想象并感受着这个声音，不要想别的，（如果分心立即打住那个念头）继续你的这个动作。慢慢的你会进入半梦半醒状态。
　　第四步：继续集中注意力于你的那个动作，进入出体临界区，开始出现一些画面，不管，仍然集中注意力于你的动作。
　　第五步：出体信号来临，身体出现震动耳鸣等体征，这时候不要紧张，一紧张你的肉体就会随之紧张，你会立即清醒过来。仍然集中注意力于你的动作，直到震动完成。
　　第六步：出体。走到这一步通常你都已经按照你之前的那个动作离开了你的身体，或者是部分出来，放松，不要紧张，可以让先出来的部位支撑，拉动没出来的部位离开身体（手脚最容易出来 脑袋一般是最后出来）。

　7. 幻嗅法----适用于嗅觉注意力集中度强大者
　　步骤和原理请参考以上幻视幻听幻触法，因为没有案例，这里只是提供一个思路，拥有嗅觉想象力的可以试试。
　　8. 幻味法----适用于味觉注意力集中度强大者
　　步骤和原理请参考以上幻视幻听幻触法，因为没有案例，这里只是提供一个思路，拥有味觉想象力的可以试试。

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　　八． 适合自己的练习方法测试及注意力集中的训练
　　1. 适合自己的练习方法测试
　　每个人的想象力在不同的感官感觉方面和不同的事物方面都有极大的不同。而注意力集中度集中于不同的点，也会有集中度的不同。我提供不了一个合适的方法给予测试。只能建议大家在幻视法幻听法幻触法甚至幻嗅法幻味法这五大类的方法中都去试试，试完以后根据想象力的真实度和注意力集中的持久度来判断到达的状态步骤，然后再决定自己适合用哪种方法。
　　2. 注意力集中的训练方法
　　注意力集中度贯穿整个出体过程乃至出体后的维持时间和清晰度还有到达更远更深的世界。因此平常加强这方面的练习会对出体带来有效的提高（对生活工作学习也有益）。这里建议大家去下载一个飞克视读的软件，里面有注意力集中的训练，还有图像思维右脑开发等方面的练习功能。

　　九． 清明梦的练习方法
　　清明梦简单的说就是普通梦中突然知梦（知道自己在做梦），然后验梦（验证的确是在做梦，因为潜意识强大的创造能力有时候会欺骗你的显意识，让你以为是在现实生活中），确认是梦以后你开始自由活动为所欲为。
　　简单的说练习知梦就是在日常尤其是在睡觉之前，放松自己，然后集中注意力在心里默念“我知道我在做梦”，不断重复，这个意念会被保存入潜意识，然后有几率在普通梦中突然跳出这个意念，于是你就知梦了。
　　练习验梦可以采用现实生活中根本做不到的动作来判断，比如咬手指拉长手指（梦境中能咬断能拉长），命令自己飞起来等等，日常中有事没事的时候拉拉手指，也会被带入梦境中。
　　集中注意力在放松的时候心里默念，会更容易将你的这个意念强化进潜意识。
　　清明梦的代表人物蚂蚁对此有非常详尽的攻略，有兴趣的还是去蚂蚁博客或百度清明梦吧详细学习吧。