蛤蟆小姐的故事

蛤蟆小姐

83，心病还需心药医

妈妈安慰了蛤蟆小姐一会，心也逐渐放松下来，蛤蟆小姐这才鼓起勇气切入正题。
她带着一点怨言说道：“跟他分手其实不是最伤心的，而是我在每段关系里都无比自卑，内心深处觉得自己不配被别人喜欢。”
蛤蟆小姐在感情里的卑微和主动是妈妈不可能想象的到的，她一直觉得自己的女儿肯定是被追求的对象，如果不是，她肯定也不会放低姿态去追求别人，所以以前她偶尔劝蛤蟆小姐如果碰到喜欢的就主动一点，这也没什么丢人的。妈妈不知道的是，她不但会主动，还会卑微到尘埃里。只不过，她的每次主动都用错了方式，更用错了地方。

蛤蟆小姐哽咽的继续说道：“我觉得这可能跟小时候的经历有关系。”
她顿了一下，想先看一下妈妈的反应是否能接受这样的观点。
妈妈说：“是，肯定有关系的，你小时候经历的事情太多了，跟别人比起来，太不容易了。”
蛤蟆小姐听到着，心安定下来，才继续说：“其实最耿耿于怀想不明白的是，你和我几个姨，真的就觉得我爸爸没有任何优点吗？就算是一个十恶不赦的人，也不可能没有优点的，可是你从来没提过他有任何优点。”

说到这儿，不管是那个时候还是现在正在打下这段文字的蛤蟆小姐，眼泪又一次夺眶而出。
她继续说出了核心的委屈：“我觉得爸爸太可怜了，他从来没有被认可过，虽然家庭的败落是他的责任，可是他本质是一个善良的人，他去世了，就从这个世界消失了，好像从来没有存在过一样。我现在才能理解为什么爸爸去世那么多年，我去姑姑家，她每次都哭的不能自己。”
她停下来，默默流泪，妈妈比较平静地说道：“嗯，他肯定不是坏人。但是我和你爸爸之间，这么多的事情，已经过去这么多年，现在只能说，不管谁对谁错，我们两个人都为各自的行为承担了后果。”

听到这，蛤蟆小姐的心已经软化了一大半，妈妈没再像年轻的时候一样觉得所有的问题都是对方的责任，而是很客观的，两个成年人，都要为自己的行为负责。蛤蟆小姐也知道，他们的婚姻是没办法继续的，她知道那时候妈妈有多难，当时他们离婚还是她支持的。她说这些话好像只是为了给爸爸讨一个说法，证明他作为一个活生生的人曾经存在过，他是那么爱蛤蟆小姐，而这好像是第一次，他去世17年之后，她从心底里缅怀他，感激他，深深的拥抱他，然后尝试放下。而这么多天的泪水，有一部分是她想爸爸了。
蛤蟆小姐看妈妈的反应还可以承受，她又鼓起勇气说起了那个男人，她眼里的妈妈的情人，说起那顿有可能被感染疾病的饭，说起妈妈明明知道会传染，却依然带她去。

妈妈回忆了一下，说：“什么时候啊，我怎么不记得了。”蛤蟆小姐完全相信妈妈说的是真的，她回忆里的那顿饭，只是一个她情绪的出口，她把它放大了，虽然是真实存在的，而妈妈没有意识到这个问题也是真实的，这并不能推导出妈妈爱情人超过爱女儿。
而没有想到的是，蛤蟆小姐说出了积压在心底很多年的委屈，妈妈也如实回答了，她心里的情绪瞬间消解了。其实无关是否被感染的风险，而是她想确认无论在任何情况下，妈妈都不会选择不保护她的。

妈妈又说了几句和那个人的过往，一开始，她觉得只是单纯的友谊，可是后来才发现，男人不会这么想。
蛤蟆小姐单纯地说道：“可是他又不会离婚，算什么好人。”
妈妈抬头愣了一下，没有任何疑惑更没有任何委屈的回答：“那不可能的呀。”她可能没有想到蛤蟆小姐会有这么单纯的想法。
那一刻，蛤蟆小姐意识到自己在感情里太过于单纯，非黑即白，并且，她完全不了解婚姻是什么样的，她觉得离婚是一个很简单的事情，喜欢一个人要和她在一起，离婚是理所应当的。她还没有经历过复杂的家庭生活。

她又想到Mr Z为什么会一直逃避她，对于在婚姻中很多年的中年人来说，蛤蟆小姐的行为无疑会让他们害怕。他们知道，生活不能只有爱情，甚至可以没有爱情。而蛤蟆小姐那时候觉得，没有爱情的婚姻就是坟墓，没有理由继续，而爱情才是生命的原动力。
她和妈妈又随便聊了几句，妈妈心疼她内心的痛苦，而她也更理解了妈妈。而整个过程，妈妈也只流了几滴眼泪而已。完全没有她担心的痛哭流涕和不能接受的场景出现。是啊，她把妈妈想的太脆弱了，她经历了那么多风雨，女儿的真心话只会带给她欣慰，那种她终于向她敞开心扉的释然。
而从那之后，那段饭在心里的结，彻底解开了，就算偶尔回忆起来，也只觉得是稀松平常的事情。原来，心病还需心药医，说得如此准确。

蛤蟆小姐

84，久违的家是心灵的港湾

这是蛤蟆小姐不曾预想的场景，压在心底快20年不敢说的话，竟然在半个多小时的谈话中化解了。虽然，她有时候会想，如果不是自己懦弱的性格，这些话早点跟妈妈讲，她们之间的隔阂早就应该消散了。可是，人就是这样被命运推着走，之前没有发生，只能是时机不到，而所有发生的一切，都值得感恩。

她清晰的记得，那天吃完饭，妈妈去刷碗，她在院子里闲逛，看着小猫咪开心的跑上跑下，看着院子里妈妈种的菜，感受着那天炎热的阳光，那一刻，她终于完全活在了当下，那种安全感和发自内心的欣慰可以治愈很多伤痛；那一刻，她深深的体会到了“家是港湾”。而在这之前，虽然这个词很熟悉，可是自从父母分开之后，她的心中只有漂泊的感觉，即使大学的时候继父也去世了，家里只有妈妈一个人在，她仍然找不到家的感觉。那时候，她觉得是因为那不是自己的房子，所以没有归属感。工作之后，刚有了一点钱，她就陆续买了2个房子，本以为有了自己的房子，有妈妈，有关家的安全感和归属感自动就会来了。可是，物质的满足并没有带来心灵的安顿，而最终这种安全感的缺乏带来的后果在亲密关系中彻底爆发。

整个下午，她的内心都被满足感充盈着，时而去逗逗小猫，这个小花猫她从一个月养大，这两年，因为她住的房子很小，并且偶尔住宿舍，加上过敏，就不得不把她送回老家给妈妈养。她自己太爱小猫，小猫跟着她的时候，不管她愿不愿意，蛤蟆小姐总想抱着她，在小猫看来，那就是控制。而自从在老家以后，小猫的性格变得越来越好，妈妈从来没有不强迫她做任何事情，也不像蛤蟆小姐一样给她过多的溺爱，而最简单最真挚的爱小动物也是能感受到的，小猫跟妈妈特别特别亲密，总是主动求抱抱，这之前甚至让蛤蟆小姐有些“嫉妒”，她有时候开玩笑跟朋友说，要是想把小猫再带回来就要和妈妈争夺她的抚养权了。

看着小猫自由的玩耍，那一刻，她知道了，爱不是占有，就像她对Mr Z，自以为是的付出只会让对方逃离的越远，就像她的小猫，她越想控制她，她就越不开心，哪怕是以爱的名义。而这种显而易见的道理，她竟然是从小猫身上学到的。

她也意识到了爱需要放手。她虽然看起来很独立，而之前内心却没有完成和妈妈的课题分离，她把自己的问题归咎于她，然而，每一个成年人都有主体性，原生家庭并不是所有问题的起始点，而童年也不是永远的诅咒。

在家的那两天，蛤蟆小姐意识到她对妈妈的爱是多么的珍惜，那种感觉温暖着她。虽然她们一直相依为命，她们是这个世界上最爱彼此的人，可是内心仍然有一座坚固的墙。而这座墙，现在终于被推倒了，阳光开始照耀进去。

而妈妈也更多的对她敞开心扉，之前，她一直不能理解为什么妈妈有时候找表姐聊内心的感受，她甚至内心怪妈妈为什么有的话需要表姐传话，现在她知道了，是她内心的那座墙让妈妈没办法真正走进来。

而从这一次之后，她跟妈妈心照不宣的变得无比的亲密，以前给妈妈打电话是因为担心，而现在打电话变成了日常，是她每天都想做的事情，而妈妈也愿意多跟她唠叨几句。

她还记得，妈妈听完她的故事，说了一句：“虽然这不太对，但是我竟然觉得有点幸灾乐祸你能跟他分手。”蛤蟆小姐浅浅一笑，是啊，在没有造成真正的不可挽回的损失之前（比如怀孕，比如金钱的损失，比如被他的妻子发现造成不堪的局面），能及时分手，这不值得庆幸吗？

她安慰自己说，至少经历过了，也算是体验了恋爱的全部过程，却不用承担任何现实的义务，虽然痛苦多于甜蜜，但是甜蜜的时候多巴胺的浓度却足够高，可能是很多人不曾体验过的。

周日，蛤蟆小姐怀着轻松的心情回去上班，她也没有自私的带走小猫，她知道，小猫在家里会更开心，这一次，她学会了放手，不带任何抱怨和不甘心。

虽然，和Mr Z分手的的阴影还会跟着她走很久，至少，在疗愈和成长的道路上，她又完成了一个重要的课题。

蛤蟆小姐

85，温暖的眼泪

从老家回来的一周，蛤蟆小姐的状态比原来好了一些，但是仍然会陷入对Mr Z的执念中，每天想念他千百遍，她也时常会给自己“一切都会越来越好”的信念。
又到了下一次咨询的时间，她坐在沙发上，迫切的想和大刚老师分享这次回家的感受。
大刚老师走进来，轻松随意的问到：“周末回家了吗，怎么样呀？”
蛤蟆小姐讲了整个过程，然后又说了那句她感受最深的话：“这是这么多年来第一次真切的感受到，家是港湾，这种感觉太好了，没有词语可以形容。”

然后，蛤蟆小姐又说到，妈妈完全没有像她想象的那样会崩溃痛哭，妈妈的反应让她瞬间轻松了。
大刚老师听到这，莞尔一笑，他其实早就猜到了这个结果，但是所有的决定都需要来访者自己去实践。这也是蛤蟆小姐信任他的原因，他有足够共情的能力，而又不会过度介入来访者的行为，而是引导来访者一步步的倾听内心的声音。

蛤蟆小姐又面带微笑的提到了妈妈说的“虽然这不太对，但是我竟然觉得有点幸灾乐祸你能跟他分手。” 这基本上是妈妈对和Mr Z分手这个具体的事件唯一的评论了，她没有咒骂Mr Z，只是说了自己有点幸灾乐祸的感受。这种克制的真实，比一味的袒护更有力量。如果她和别人一样为了袒护自己的女儿而咒骂贬低对方，反而会让蛤蟆小姐陷入更深的自我否定——她会觉得，自己怎么会爱上一个一无是处的人。而妈妈没有否定她的爱，也没有批判对方。这种客观、温和的态度，恰恰是她最需要的。

大刚老师听到这些也很为她开心，他说一个快70岁经历过很多风雨的人是有很多生活智慧的。
接着蛤蟆小姐又有点疑惑的问：“为什么已经和妈妈谈完了，结果也特别好，这一周，想到爸爸，依然会流泪呢？”
大刚老师没有直接回答，他引导蛤蟆小姐去体会流泪的当下内心的感受，让她自己找到答案，她又一次哽咽了，回答说：“我可能只是太想他了。”
大刚老师说：“是啊，答案就是这么简单，我们去怀念一个故去的亲人这很正常，让情绪自然流动就好。”

蛤蟆小姐自己也体会到想念的眼泪和回家之前那种带着怨言不解委屈的泪水是不一样的。她应该允许自己去怀念爸爸，那个曾经把她捧在手心的男人，这种眼泪可以给到她温暖和力量，她在心里说：“爸爸，我想你了，我终于理解你不再怪你了。”
这个课题结束，还有一点时间，蛤蟆小姐又不出所料的转回到对Mr Z的执念上，她又继续问同样的问题：“他难道对我一点爱都没有吗？”她其实知道这个问题没有人能回答，只是她想无数次的倾诉，才能让自己轻松一点。

大刚老师也真诚的回到到：“有没有爱不好说，可能有过。但是你想一想，你可以花钱去买一个男人的时间，作为男人来说，这简直是屈辱。”
这是蛤蟆小姐之前没有想到过的角度，她心里有些不屑的想男人可能就是这样的动物，既要钱，又要尊重，就像他们既要婚姻，又要偷情一样。
她继续说了自己阴暗的一面，对她妻子的嫉妒甚至愤怒，以及疑惑自己为什么道德底线会越来越低。
而这些问题并不需要真正的回答，只是说出来，她觉得自己是第三者的罪恶感就能减轻一些。
咨询的时间很快来到了尾声，蛤蟆小姐带着些许的轻松走出了咨询室。

蛤蟆小姐

86，身心灵那些事儿 - 冥想

当然，蛤蟆小姐也尝试过塔罗，紫微斗数，八字易经等等各种占卜，然而不同的尝试都指向对方不会回头的结果。后来她也想过为什么会是这样，基本上有感情困扰的人才去选择这一类的占卜，并且需要文字说明大致的情况，任何有逻辑思维的占卜师通过这些文字说明都能预期到结果，从而给出复合的可能性很低的预判，然后再鼓励你去寻找自己的新生活，其实这些根本不需要占卜，当然这样的结果对于占卜师来说很安全。可是在无数个失眠焦虑的夜晚，无数个想再次卑微的主动跟他重新联系的当下，这些看似没必要的尝试至少解决了当下的冲动，无论做什么，都比重新去链接那段不堪的感情要好。

而当这些尝试都失效的时候，她想到了她学瑜伽教培课程中的冥想。虽然一直练习瑜伽，可是冥想却是一直被她刻意忽视的，并且对老师说的冥想才是瑜伽的内核和精髓不以为然。因为冥想不像瑜伽体式的练习，并没有明显直接的效果产出。以前，她只单纯的把瑜伽当成一种让自己的外在身体保持健康的方式，从来不会静下心来练习冥想这种触达内心的练习。就像她在上学的时候，一直学的都是跟逻辑思维相关的内容，对心理学，哲学这些完全没有任何兴趣，甚至觉得这些东西都是无病呻吟，而一直到遇到感情上的重大挫折，她才第一次想去接触这方面的内容，人总是这样，以前所不屑的，总会在冥冥中让你还回来。

在去医院的精神科确认自己并没有医学上定义的焦虑和抑郁之后，她重拾了对冥想的兴趣。一开始只是为了睡眠和内心烦躁的时候让自己内心平静，简单的跟着一些APP语音引导间断的练习。后来发现网上的内容太过杂乱，比如瑜伽体系的叫做冥想，禅宗体系的叫做静坐，还有各种不同体系的。她觉得有些混乱，想要重新系统地去了解。

而大数据又一次及时的推送了相关的内容，她花1880报名了一个21天冥想的线上基础课程，内容大致是地水火风空五大元素结合禅宗体系，还有瑜伽呼吸和唱诵的内容。总体上，课程内容还是不错的，她也跟着直播每天规律练习冥想，可是进行到最后面几天，开始推送更高阶更贵的课程，课程顾问一天发很多条微信，这种推销让她很反感，也对后面的课程失去了信任。但是21天的练习也算是为后面的冥想奠定了基础，并且在那个当下，比如练习跟大地链接的冥想时，她冥想能感受到从内心生发的力量，这种感觉让她内心稳固。

后来，她又陆续刷到很多此类型的冥想，类似于有一个“上师”带领大家练习，而她代表的是更高级的觉醒。这本身可能没什么问题，有的人在困惑时确实需要别人引领，但是蛤蟆小姐却完全不能信任这种把另一个人奉为精神领袖的行为。她记得后来看窦文涛老师的《圆桌派》，有一期李诞是嘉宾，专门讨论了这个问题，她很认可李诞提到的别人说的一句话，如何去分辨是否是正经的宗教，就是：“不能奉活人为师”。这句话在蛤蟆小姐看来比较客观。虽然她自己并没有宗教信仰，但是也绝对相信五大宗教（佛教，道教，基督教，天主教，伊斯兰教)是真理，因为如果不是的话，就不能解释为什么可以流传几千年。她也相信“万千法门，同归方寸”，不管如何到达，只要是真理，总会在同一个顶点汇合。
无论如何，这些尝试让她为冥想练习打下了基础，至少，冥想的几分钟或者几十分钟，是完全跟自己的内心待在一起的，可以生出一些平静和慈悲。

和Mr Z分手一年的时候，她去阿那亚旅行，在心流所体验了颂钵的课程，然后了解了MBCT，是结合了心理学和正念冥想系统课程。她报名了这个3个多月的课，里面包括颂钵和正念冥想，当时想的是，学了颂钵，万一以后失业了，还能当成一个副业，就算没有，系统学习一下正念冥想，让自己养成正念的习惯也不错。

跟之前的冥想不同的是，MBCT讲究去中心化，没有上师一类的灵魂人物，每个人都是自己的导师，只是让情绪流动，去练习，去感受，让正念成为一种生活方式。

整个课程的过程很受益，以至于现在仍然保持正念冥想的习惯，最主要的是，通过这个课程，她了解了一个词叫做“规避反应”，课程中间有时候需要学员去发言，几次课之后，老师提出一个问题：“注意到你几次提到过焦虑这个词，有没有想过焦虑是自己的一种规避反应呢？” 是啊，她一直强调自己处在焦虑中，刚开始，为分手焦虑，然后为年龄焦虑，而这些并没有解决办法，又为工作焦虑，然后新的工作机会来了，她却犹豫了，然后放弃了。结合老师提出的这个问题，她意识到自己确实把焦虑当成一个挡箭牌，即使没有真正的事情让自己焦虑，她也会创造一个事情来焦虑。老师的这个问题让她恍然大悟，虽然现在她还是会焦虑，但是她不再为自己的焦虑而焦虑，而是意识到自己的焦虑，让这种情绪自然流动，这本身，也是很好的看见和疗愈。

通过一个课程，可以更了解自己，并且让自己保持正念的习惯，这就够了。