天涯神贴之如何将身体恢复到完美状态4

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& |) U. X8 h; l5 \" U' G  k1 u# ]- j第四章 肾脏
肾猪骨生髓，这里的髓指的是骨髓和脊髓。脊髓上通于脑，李时珍说过脑为元神之府，肾对你的思维记忆力、注意力都有一定的影响。肾开窍悦耳，肾好的人一般听力都很好，而听力下降、耳鸣都是肾对你的警告。肾奇华在发，肾好的人一般头发乌黑浓密不易脱发。肾气足则精力充沛，尤其是休息后更是精力充沛。那该如何保护我们的肾呢？
首先要保证日常的饮水量充足，大概2-3升左右，太多也不好，会增加肾的负担。
% e( _9 ^4 y- D$ Q3 ?饮食方面尽量少盐，可选择海盐，保持在6克左右。
日常不要怒、鸟，平时坐着没事可以做凯戈尔运动，不知道什么是凯戈尔，其实就是提肛。
! i* E- [: F1 H3 H5 {3 w. s& Q另外平时多吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑枸杞、桑葚等等。