日常可以吃点什么食物护眼？

开幕了

柯大夫，你好。我是个程序员，因为长期长时间面对电脑，眼睛现在有点受不了了。现在经常感觉到眼睛干涩，有时候得频繁使用人工泪液去缓解这种情况，不但如此，现在只要是在灯光下，我也觉得眼睛难受，还有点烧烧的感觉。请问，像我这种情况，日常可以吃点什么食物护眼？

柯大夫  
你的工作性质让你不得不长时间面对电脑，而且眼睛也处于长时间的“工作”状态，出现干涩、畏光以及灼烧感，你要警惕干眼症。

干眼症就是因为一些原因导致泪膜失衡，比如正常人在眨眼后所形成的泪膜能维持数十秒，而这种平衡被打破后，泪膜很快破裂，只能维持几秒，眼球表面的水分很快流失，就会出现眼干症状。

干眼症的诱发因素很多，像你这样的原因主要在于长时间对着电脑或手机工作，眼睛眨眼次数变得很少，泪膜不稳定而引起眼干，而屏幕光线的长时间刺激也会刺激眼睛，使得泪水容易蒸发。

你平时使用人工泪液，必须去医院经医生检查后合理用药，不要自行购买胡乱使用。

至于护眼的食物，可以选择一些黄色、橘色食物，比如胡萝卜、玉米、柑橘类，这些食物含有较为丰富的维生素B2、维生素C，对眼睛有很好的作用；同时还可以吃点蓝莓、紫甘蓝，有丰富的花青素；吃点鸡蛋黄，其含有叶黄素、玉米黄素，也是非常有利于眼睛健康的物质。

除此之外，日常对眼睛的保健护理非常重要，比如调低光亮、间隔休息、闭目养眼，慢慢让眼睛恢复过来。